oui cest une bonne idée ...... voila de bon exercise pour un entrainement de parkour
(faire les exercise pour lendurance cest a dire de 40 % a 70% du poid maximum avec 3 series de 20 )
leg press(quadricepte)
petite séries dabduction de la laine (laine)
monté des escalier a répétition la plus rapidement possible en peu de temps (molets)
bench press(pectoraux)
curl(bicep)
et demandé a tous bon entraineur il va vous aidez encore plus que moi ..... je ne suis pas professionnel cest que pour vous aidez un peu cest pas la qualité parfaite mais sa laide quand meme a forcer un peu moin
et avant de commencé le parkour faite 20 jumping jack (élevé la température du corp)
puis faites les étirement régulier
tete(faire tournée dun angle de 180 degré de lavant en fesant un demi cercle
les bras(tous le mondes les connais )
bassin ( faites des cercle avec le bassin )
le dos (pied a largeur des épaules et dessendre les mains vers les pied en gardant les jambe droite)
jambes (assis sur le sol la jambe gauche parralèlle au sol jambe droite par dessus la jambe gauche le pied de la jambe droite doit etre au sol et avec le coude gauche vous allez poussé sur le coté droit de la jambe droite jusqua ce que létirement fasse éfait et vice versa )
jambe ( tenez derriere le dos la jambe droite avec la main droite et tirré vers le haut et ensuite prennez la jambe droite dans la main gauche et retirrez et vice versa pour lautre jambe)
cheville (décrivez des cercle a laide de vos mollet sans bouger la jambe )
mollet (mettez le pied droite a 30 cm(environ depandant de votre préférence) et le pied gauche a une bonne distance derriere , mettez vos mains sur le mur et avancé le bassin vers lavant votre jambe droite vas se plier et la jambe gauche vas sétiré et étiré le mollet et vice versa )
la laine(entre jambe) (écartez vos jambes a une distance de un mettre et dessendre tout le poid sur une seul jambe mais laissez lautre jambe en extension mais il faut bien lasser le dos droit pendant lexersice
bon cest a peu pres tout mais il devrais en avoir plein dautre que je connais pas et si vous en connaissez ... aprennez nous votre savoir sa lempeche les blessure et rechauffe le corps alors partagez le savoir pour nous aidez a mieu faire du parkour !